بدنسازی به عنوان یک رشته پیشرفته ورزشی مخاطبان بسیاری دارد اما بسیار مهم است که این ورزشکاران با رعایت اصول علمی و ورزشی بتوانند به اهداف خود دست یابند. در این مقاله قصد داریم شما را با چگونگی کاهش چربی شکم که به اصطلاح چربی احشایی نیز گفته می‌شود آشنا کنیم. برای رسیدن به این هدف، شما باید به سه ضلع پشتکار، زمان و دانش مجهز شوید. ما به شما اطمینان می‌دهیم با رعایت راهکار و راهبردهای این مقاله به شاخصه مورد نظر خود دست یابید و این مشکل را یکبار برای همیشه رفع کنید. حال با ذکر این نکات مهم و با علم به موضوع، مسأله را شرح داده و قوانین مهم و تاثیرگذار در این زمینه را در اختیارتان قرار می‌دهیم و به شما اطمینان می‌دهیم با رعایت قوانین زیر به آرزوی خود در رفع چربی شکم دست خواهید یافت.

به منظور کاهش چربی شکم در مرحله شروع ورزش بدنسازی، نخست باید این موارد را به خاطر داشته باشید:

• فرم‌بخشی عضلات شکم نیاز به تمرین مداوم دارد چون تنها عضلاتی که می‌توان آن‌ها را دچار شوک کرد، عضلات شکم است.
• تمرینات هوازی را فراموش نکنید و آن را جدی بگیرید چون بدون انجام این تمرینات، داشتن شکمی صاف ممکن نیست.
• چگونگی انجام تمرینات شکم خیلی اهمیت دارد؛ برای این کار از یک مربی با تجربه و با دانش مشورت بگیرید.
• ترجیحا تمرینات خود را بر روی سطوح صاف یا زمین انجام دهید.
• برای کاهش چربی شکم در کنار ورزش، تغذیه و استراحت مناسب داشته باشید.
• قانون آخر که از آن به عنوان کلید طلایی یاد می‌کنیم «زمان» است. به یاد داشته باشید رسیدن به هدف، یکباره اتفاق نمی‌افتد.
• سه مرحله در رفع چربی شکم اهمیت دارد:

1. مرحله اقدام و عمل؛
2. مرحله رسیدن به هدف؛
3. مرحله پایداری و حفظ موفقیت.

پیدا کردن بهترین چربی سوز قوی بدنسازی، از اصلی‌ترین دغدغه‌های بدنسازان و ورزش‌کاران است؛ دغدغه‌ای که گاهی باعث می‌شود عده‌ای از روی بی‌اطلاعی، به استفاده از مکمل‌هایی روی آورند تا زودتر به نتیجه‌ی مطلوب برسند؛ ولی به جای این‌که به هدف خود، یعنی برطرف کردن چربی دست یابند، در روند عادی ورزش‌های خود نیز اختلال ایجاد می‌کنند. در این مطلب، به بهترین روش‌های چربی سوزی برای بدنسازان می‌پردازیم. ابتدا چند مورد از راه‌کارهای رایج برای رفع چربی‌های اضافی بدن را مرور می‌کنیم؛ سپس چند نکته برای مبارزه با چربی‌ها مطرح می‌کنیم که احتمالاً بار اولی است که به گوش‌تان می‌خورد!

در انتخاب چربی سوز قوی بدنسازی، با دقت عمل کنید

نقش مکمل‌های چربی سوز در رفع چربی‌های بدن، ‌ مانند دوربین تفنگ شکاری است که در نشانه‌گیری هدف به شما کمک می‌کند. در این مثال، رژیم غذایی‌تان سلاح شما و تمرین‌هایی که انجام می‌دهید، گلوله‌ی سلاح شما است. چربی سوزها در نشانه‌گیری دقیق هدف، به شما کمک می‌کنند؛ ولی چنان‌چه رژیم غذایی درستی نداشته باشید و تمرین‌های متناسبی انجام ندهید، با چربی سوزهایی که در دست دارید، فقط می‌توانید از دور به چربی‌های بدن‌تان نگاه کنید؛ بدون این‌که بتوانید به آن‌ها شلیک کنید. چربی سوزها، فقط می‌توانند نقش یک مکمل را برای برنامه‌ی غذایی و ورزشی شما ایفا کنند و نمی‌توانند جایگزین آن‌‌ها شوند.

منبع: چربی سوز قوی بدنسازی

دریافت برنامه غذایی مناسب برای ورزشکاران و افرادی که تناسب اندام را هدف خود قرار داده اند، موضوع بسیار مهمی است. رژیم غذایی مناسبی همراه با تمرینات ورزشی باید در برنامه روزانه قرار داده شود تا تناسب اندام و پرورش اندام به درستی انجام شود. برای دریافت برنامه غذایی می‌توانید به کارشناسان سایت amanifit.ir مراجعه نمایید و از پیشنهادات آن‌ها استفاده کنید. در ادامه با کلیه نکات مهم برای دریافت برنامه غذایی آشنا می‌شویم.

ضرورت دریافت برنامه غذایی

دریافت برنامه غذایی و داشتن رژیم غذایی مناسب، یکی از دغدغه‌های ورزشکاران است. به خصوص افرادی که به صورت نیمه حرفه‌ای و حرفه‌ای به ورزش می‌پردازند، باید تمرکز ویژه‌ای بر روی برنامه غذایی خود داشته باشند. معمولا رژیم غذایی ورزشکاران باید مقادیر بالایی از پروتئین‌ها را در بر داشته باشد. علاوه بر این، با توجه به هدف ورزشکاران، توصیه‌های خاصی باید به هریک از آن‌ها ارائه شود. به همین منظور دریافت برنامه غذایی برای هر فرد ضرورت پیدا می‌کند.

در دریافت برنامه غذایی باید ابتدا هدف و نیاز اصلی فرد مشخص شود. تعیین هدف و نیاز اصلی در دریافت برنامه غذایی بسیار حائز اهمیت است. افرادی که با هدف چربی سوزی و کاهش وزن اقدام به دریافت برنامه غذایی می‌کنند، با افرادی که برای عضله سازی افدام به این کار می‌کنند، اهداف متفاوتی دارند و به همین دلیل برنامه و رژیم غذایی متفاوتی را باید دنبال کنند. در یک دسته بندی کلی با توجه به هدف و نیاز افراد، می‌توان برنامه غذایی را در چند گروه تقسیم بندی کرد:

• دریافت برنامه غذایی با هدف کاهش وزن و چربی سوزی
• دریافت برنامه غذایی با هدف سبک زندگی سالم و دوری از بیماری‌های جسمی
• دریافت برنامه غذایی با هدف بدن سازی و عضله سازی
• دریافت برنامه غذایی با هدف بهبود تغذیه و تامین کمبودهای ویتامینی

این روزها بازار انواع مکمل‌ ورزشی برای ورزشکاران و بخصوص بدنسازان داغ است و صحبت‌های ضد و نقیضی درباره انواع این مکمل‌ها در میان می‌آید که مصرف‌کنندگان را در خصوص مصرف آن‌ها را دچار سردرگمی می‌کند که مثلا کراتین چیست؟. موضوع اصلی تمامی این مکمل‌ها و صحبت‌های حاشیه‌ای آن حول محور ماده‌ای به نام کراتین می‌گردد و شناخت درست کراتین می‌تواند ما را برای مصرف آن از سردرگمی نجات دهد. در این مقاله قصد داریم تمام آنچه باید درباره کراتین بدانید را با شما در میان گذاشته و قضاوت نهایی را برعهده خودتان بگذاریم. پس برای شناخت مزایا و معایب احتمالی مصرف کراتین و کراتین چیست؟ این مقاله را با دقت مطالعه نمایید.

کراتین چیست و چه تاثیری در بدن دارد؟

کراتین چیست؟ در حقیقت یک نوع پروتئین رشته‌ای است که به صورت طبیعی در بدن اغلب پستانداران از جمله انسان‌ها وجود دارد و نقش پررنگی در بدن افراد ایجاد می‌کند. رشته‌های در هم پیچیده کراتین موجود در پوست، قادر است بدن انسان را در برابر امواج فرابنفش خورشیدی محافظت کند و بجز این، این ماده به عنوان منبع تغذیه‌ای برای ماهیچه‌های انسان شناخته می‌شود.

چیزی حدود 95% از کراتین موجود در بدن در بافت‌های ماهیچه ذخیره می‌شوند و 5% دیگر نیز در اعضای داخلی مانند کلیه، مغز و کبد ذخیره می‌شود. ساز و کار این ماده به این صورت است که ماهیچه از این پروتئین به عنوان سوخت استفاده می‌کند و ماده ارزشمندی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) تولید می‌کند که برای تحرکات ماهیچه‌ای الزامی است. بنابراین هرچه کراتین موجود در ماهیچه‌ها بیشتر باشد، ماهیچه بهتر تغذیه شده و عملکرد بهتری از خود نشان می‌دهد. این عملکرد بهتر، آثار خود را هم در تکثیر سلولی (رشد حجمی ماهیچه) و هم در افزایش قدرت و کارایی ماهیچه‌ها نشان می‌دهد. این آثار مثبت هم دقیقاً همان چیزی است که ورزشکاران به آن نیاز دارند و بخصوص بدنسازان به دنبال آن هستند.

منبع: کراتین چیست

وکیل چک برگشتی
در خصوص چک قانونگزار شرایطی خاص را لحاظ نموده که در ذیل اشاره می گردد: طبق نظر وکیل چک کیفری راهکارهای مطالبه چک به ۳ نحو می باشد که اولین آن از طریق اجرای ثبت اسناد می باشد که در این روش فرد در محل برگشت زدن چک به اجرای ثبت اسناد مراجعه و می تواند نسبت به توقیف حساب یا اموال در دسترس به جز مستثنیات دین اقدام کند همچنین نسبت درخواست ممنوع الخروجی فرد می توان اقدام نمود،

البته در این روش بر خلاف سایر موارد در صورت عدم دسترسی به اموال و استرداد چک می بایست نسبت به پرداخت یک بیستم مبلغ چک اقدام شود لذا بررسی وجود اموال به نام شخص بسیار مهم می باشد و امتیاز این روش در صورت وجود اموال عدم قبول دفاعیات فرد و اجرای عملیات تا مرحله مزایده و فروش می باشد و دفاعیات طرف صادر کننده چک قابل استماع در اداره ثبت نبود. وکیل چک کیفری روش دیگر اقدام حقوقی و مطالبه از طریق دادگاه می باشد که این روش با عنایت به هزینه دادرسی گاهاً زیاد و زمان رسیدگی بسیار طولانی به نظر می رسد، در صورت امکان طرح شکایت کیفری و یا توقیف اموال از طریق اجرای ثبت وجود داشته باشد این اقدام در اولویت نمی باشد.

اقدام دیگری که بنا به نظر وکیل چک کیفری می توان انجام داد پیگیری کیفری است که به دلیل سریع تر بودن رسیدگی و نداشتن هزینه زیاد و مجازات های سنگین مطلوب می باشد که در این خصوص با توجه به شرایط خاص چک در ماده های قوانین چک لحاظ شده و امکان کیفری بودن یا نبودن چک را ذکر نموده و تجربیات وکیل متخصص چک کیفری می توان در کمترین زمان و با صرف هزینه کم نسبت به احقاق حقوق خویش استفاده نمائید.

منبع : وکیل چک برگشتی

در خصوص امورکیفری در خصوص کلاهبرداری و شرایط اثبات آن – ضرب و شتم – توهین و افترا – خیانت در امانت – اثبات خیانت در امانت – چک کیفری – و راه های اثبات و یا عدم اثبات آن – سرقت و قتل – قاچاق کالا و ارز – تصرف عدوانی، و امور حقوقی مانند الزام به تنظیم سند ملک و خودرو – وصول مطالبات چک و سفته و رسید عادی و تنظیم قرارداد و سایر موارد حقوقی می توانید با ما تماس بگیرید و به صورت تضمینی مشاوره رایگان با بهترین و مجرب ترین وکلای کیفری داشته باشید…

تمامی امور حقوقی و کیفری و خانواده توسط گروهی متخصص از وکلای پایه یک دادگستری به صورت مشاوره حقوقی تلفنی به شما ارائه می گردد. فایده این امر جلوگیری از ورود ضرر و آسیب های جبران ناپذیر برای شما می باشد لذا قبل از هر اقدامی از طریق شماره گیری های تلفن های همراه و ثابت با اطمینان در مسیر زندگی قدم بردارید.

مشاوره حقوقی ملکی
مشاوره حقوقی ملکی موسسه حقوقی تهران مدافع توسط وکلای تخصصی در زمینه امور ملکی و ثبتی به صورت تلفنی و یا آنلاین و در صورت نیاز به صورت حضوری انجام می پذیرد.
مشاوره ملکی با وکیل و مشاوره حقوقی املاک رایگان در موسسه حقوقی تهران مدافع با توجه به اهداف ما در تشکیل کمیسیونهای خاص مشاوره ملکی با ارتباط مستقیم به وکیل با اشراف کامل نسبت موضوع مورد نظرتان تصمیم خواهید گرفت.

وکیل حقوقی
یکی از مواردی که در یک مشاوره حقوقی بسیار حائز اهمیت است مشاوره با وکیل حقوقی متخصص است که با همه ی جوانب پرونده های حقوقی آشنایی دارد و میتواند صفر تا صد یک پرونده را بشکافد و شرح دهد و این مورد شاید در بدو امر خیلی مورد توجه نباشد لیکن تجربه و تخصص مشاور بسیار راهگشاست و وکیل حقوقی پایه یک مسلط به این امور است و شما می توانید با ما تماس بگیرید و از مشاوره حقوقی تلفنی رایگان بهره ببرید و در این زمینه با طرح موضوع شما در هیئت وکلا به یک اجماع در طرح موضوع پرونده و نحوه اقدام برسید.

منبع : مشاوره حقوقی آنلاین فوری